안녕하세요. 패스파인더(pathfinder) 입니다. 해외 명상 앱 소개 및 사용방법 알려드립니다.
명상의 필요성
또 자살. 안타깝지만 한국은 OECD에 가입된 20개국 중 인구 대비 자살율이 가장 높은 국가입니다. WHO 조사에 의하면 전세계 170 개국에서도 자살율은 전체 중 top 5위 들어간다고 합니다. 10대는 성적이, 20~50대는 경제적 이유, 60살 이후부터는 병질환이 자살 동기에서 가장 큰 비중을 차지한다고 합니다.
정신건강에 대한 우리의 의식과 대응 수준은 어떠할까요?
한국은 정신과 치료에 대한 반감이 굉장히 높은 나라입니다.. 회사에서 오늘 우울하니까/기분이 별로니까 오늘은 쉴게요 하는 이야기를 할 수는 없는 문화입니다. 그렇게 때문에 아무리 우울하고 힘들어도 웬만하면 사람들이 회사에 나옵니다. 그러나 정상적으로 일을 하지 못하고 좋은 성과로 이어지지 못합니다.
존버, 젖은 낙엽 이런 말은 이런 맥락에서 나왔다고 생각합니다.
그런데 개인별로 스트레스를 잘 견디고 못 견디는 차이가 있습니다. 그리고 스트레스에서 회복하는 능력(resilience)도 차이가 있게 마련입니다. 사회적으로 이러한 개인적 어려움이 받아들어지기 어려운 환경에서 개인이 할 수 있는 일은 스스로 멘탈관리를 잘하는 것도 한 방법이라고 생각합니다.
멘탈관리를 위한 명상 서비스를 Mediation Oasis를 소개하는 이유입니다.
Meditation Oasis
명상 서비스의 선구자적인 서비스 입니다.
Meditation Oasis는 2002년 부터 명상 서비스를 제공해 왔습니다. guided mediationds는 프로그램을 통해 전통적인 명상의 프랙티스를 서비스해왔습니다. 오래동안 마음의 평화를 주는데 집중해왔죠.
지금은 의사와 테라피스트들에게 추천되고 있으며 학교, 기업, 병원, 클리닉, 군대, 요가, 스파, 가정 등 전세계적으로 어디에서는 활용할 수 있는 명상 서비스로 확대되었습니다.
서비스를 이끌고 있는 Mary Maddux와 Richard Maddux 이며 (부부인것 같네요) Mary는 명상 서비스와 상담을 진행하고 Richard는 명상에 사용되는 음악을 작곡, 연주하는 역할을 하고 있습니다. 50년 동안 명상, 릴렉싱, 힐링에 집중한 분들입니다.
다양한 theme의 명상 수업을 제공합니다.
2006년 부터 녹음된 64개의 명상 podcast가 있습니다. 아래 다양한 주제에 대해 샘플로 소개해 드립니다.
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아침에 일어나서 하는 명상
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산책하면서 하는 명상
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명상을 위한 음악
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마음을 내려놓는 명상
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쉽게하는 명상
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고통을 잊는 명상
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변화에 대응하는 병상
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슬픔을 위한 명상
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스트레스와 압박에 대응하는 명상
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잠들기 전에 하는 명상
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쉬는 시간에 하는 명상
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미팅 전에 하는 명상
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임산부를 위함 명상
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생일을 위한 명상
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걱정을 위한 명상
등 다양한 주제를 다루고 있습니다. 하루의 특정 기간에, 개인의 감정 상황에 따라서, 회사 생활 상황에 따라서... 정말 다양한 컨텍스트를 커버하고 있네요.
그리고 각 주제에 맞게 시간도 다양합니다. 5분~1시간까지 종류가 다양하여 본인의 상황에 맞게 어디서나 이어폰만 있다면 쉽게 명상을 하며 정신과 마음을 정돈 할수 있습니다.
www.meditationoasis.com/podcast. (단, 영어입니다. 사이트에 접속해서 직접 플레이해보세요.)
무료로 이용할 수 있는 서비스 입니다.
Meditation에 선도 서비스 답게 다양한 형태로 서비를 제공합니다.
App, MP3, Podcast의 형태로 명상 사운드를 전달하고 있으며 특히 podcast 같은 경우 무료입니다. 위에서 소개한데로 ~60개의 이르는 주제를 무료로 공개하며 주기적으로 업데이트 해주고 있습니다. 15년 동안 공개된 사운드 서비스를 통해 지금 필요로 하시는 주제에 대한 명상을 대부분 찾을수 있을것 입니다.
자주 사용하거나 온라인이 아닌 서비스를 위해서는 MP3를 판매하고 있습니다. 그리고 App에서 구매 가능한 서비스가 존재합니다. 개인적으로는 podcast 서비스로도 충분하게 좋은 명상 서비스를 얻고 있어 구매를 하진 않고 있습니다.
저는 Morning Energy Meditation 이라는 명상 녹음을 자주 듣고 따라하는데 시간도 17분 정도이고 아침에 아무생가 없을때 따라하면 상쾌해지는 기분을 느낄수 있습니다.
그리고 지금 코로나에 힘든 시기를 보내는 분들을 위해 아래 앱이 무료 제공되고 있습니다. 바로 시작해보세요.
Apple 버전:
apps.apple.com/us/app/meditation-rx-relief-for-patients-families/id1165851703
Meditation Rx - Relief for Patients & Families
Find relief from the stress of serious illness with the Meditation Rx app. Whether you are ill or are supporting a loved one through an illness, you will find guided meditations especially designed to suit your needs. The app helps you to deal with the
apps.apple.com
안드로이드 버전:
play.google.com/store/apps/details?id=com.meditationoasis.meditationrx&hl=en
Meditation Rx - Apps on Google Play
Find relief from the stress of serious illness with the Meditation Rx app. Whether you are ill or are supporting a loved one through an illness, you will find guided meditations especially designed to suit your needs. The app helps you to deal with the str
play.google.com
그런데 영어 서비스 입니다.
영어는...개인마다 차이가 있어 쉽게 사용할 수 있다 없다를 논하기는 어려워 보입니다. 그러나 녹음 자체는 말이 그리 많지는 않고, 말도 천천히 또박또박하게 하기에 이해하기 쉽고 따라하기 생각보다 쉽습니다.
Breath, energy, bring your awareness to the breath... 이런 키워드, 멘트가 자주 나오네요) 개인마다 차이가 있으니 실행해보는게 어떨까요. 아래는 한 한국분이 본 서비스에 주신 리뷰입니다
"은쟁반에 옥구슬 굴러가는 목소리"... 정확한 표현인 것 같습니다.
그럼 지금 바로 시작해보시고 새해에는 멘탈 갑이 되시기 바랍니다.
* 위의 내용은 Meditation Oasis 서비스와 이해관계가 전혀 없으며 개인적인 의견임을 알려드립니다.*
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